健康を求めて腰痛症を改善したいと思っている人はたくさんいますが、緩和するには有酸素運動とストレッチがお勧めです

健康な毎日を送るために腰痛を治そう

腰痛改善には健康的にウォーキングとストレッチ運動

腰痛というのは、慢性的に腰の痛みがある人は「腰椎すべり症」「椎間板ヘルニア」などの症状に発展してしまう可能性がありますので、病院や専門機関へと通う人はいますが、なんとなく朝起きると腰が痛いとか、歩き過ぎた時に腰に痛みがでるなどといった状態では、特に何もしないで放っておく人が多くいます。「自分は健康である」という思いから、こういった軽い状態でもしっかりと予防をしておかないと、後から腰椎ヘルニアなどに移行することもあるのです。そして、高齢になると必然的に血液の循環が悪くなってくるのですが、血行不良によって筋肉が硬くなってきてしまいちょっとした腰痛症になってくることもあります。それとストレスによっても腰痛がおきると考えられていて、仕事や家庭のストレスが高くなると腰痛が悪化するという報告もあるのです。

これらの症状を改善していくためには、血液の流れを良くする為にも健康的に運動をすることが一番効果的です。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動などは、全身に血液の循環を促して心肺機能の向上だけでなく、筋肉の強化にも役立つので腰痛改善にはとても効果的になります。筋肉は伸び縮みすることで機能が向上しますので、とにかく身体を使うことで硬くなった筋肉に刺激を与えて軽い腰痛症などは緩和するのです。そして、運動後のストレッチ運動もかかせませんので、必ず運動後には腰や脚などを伸ばすストレッチを入れることで、疲労感が残らないのと腰に対しても負担がかからなくなるので、健康な体を作る為にはぜひ取り入れてやってみると良いです。

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